domingo, 7 de fevereiro de 2021

BOLINHAS ENERGÉTICAS DE CACAU E COCO

 


BOLINHAS ENERGÉTICAS DE CACAU E COCO



Para esta receita apenas precisam de um processador de alimentos, semelhante ao da fotografia, as vossas mãos e um frigorífico. Ah, e estes ingredientes:


Ingredientes


1 chávena de tâmaras medjool


1/2 chávena de nozes


1/2 chávena de amêndoas


1/4 chávena de coco ralado (e mais um pouco para cobrir as bolinhas)


1/4 chávena de cacau


1 colher de sopa de maca em pó (opcional)


1 colher de sopa de água



Coloca tudo no processador de alimentos e tritura em alta velocidade durante cerca dois minutos ou até obter uma consistência “peganhenta” que dê para formar as bolinhas.




Com as mãos, forma as bolinhas e imediatamente coloca-as numa taça com coco ralado, para que este adira com facilidade (se esperares muito tempo, o coco não adere). Podes consumir logo ou guardar no frigorífico, até 3 semanas.




Uma bolinha destas é um pacote de nutrientes, vitaminas e minerais, que te vai saciar a vários níveis: tem imensa fibra e gorduras boas, o que faz com que nos sintamos sem fome durante mais tempo, além de que as gorduras são essenciais para o nosso funcionamento cerebral, e vai, também, saciar aquela vontade de comer um doce menos saudável.


Coloquei a maca como “opcional”, pois ela não altera a consistência das bolinhas, caso não seja adicionada. Para mim, é um extra que só traz benefícios, por ser rica em antioxidantes, melhora os níveis de energia, melhora a memória e é especialmente importante para a fertilidade, pois equilibra os níveis de estrogénio, melhora a líbido e alivia os sintomas da menopausa. Por vezes coloco spirulina, ou proteína de ervilha, ou outro superfood com benefícios que façam sentido para mim no momento.


É uma excelente opção para fazer no fim‑de‑semana e deixar no frigorífico para os snacks durante a semana, especialmente aqueles que fazemos fora de casa.


Esta é só uma das infinitas receitas de bolinhas energéticas, e o bom disto tudo é que podes brincar com os ingredientes ao teu gosto. A base deve ser de tâmaras, pois funciona como “cola” para conseguirmos fazer as bolinhas, mas os restantes ingredientes ficam ao teu critério – é aquilo que mais gostares!



Créditos:http://joanadevivre.com/2018/01/11/bolinhas-energeticas-cacau-coco/

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