domingo, 1 de março de 2020

Salada de Atum para Quem Está de Dieta



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Salada de Atum para Quem Está de Dieta

Ingredientes                                         
1/2 prato de alface crespa
1/2 prato de rúcula
3 tomates cereja
1/4 unidade média de pepino
1/2 cenoura ralada
2 colheres (sopa) cheias de grão-de-bico cozido
1/2 lata de atum ao natural
3 ovos de codorna
1/2 cebola média
1 col. (sopa) de semente de linhaça dourada
1/2 col. (sopa) de suco de limão
1/2 col. (sopa) de azeite de oliva extravirgem
1/2 col. (sopa) de vinagre de maçã
1 col. (café) de sal marinho (opcional)

Modo de Preparo
Lave e pique grosseiramente 1/2 prato de alface crespa e 1/2 prato de rúcula. Acrescente ¼ de pepino em cubos, 3 tomates cereja, 1/2 cenoura ralada e 1/2 cebola em rodelas médias. Depois coloque 2 colheres (sopa) cheias de grão-de-bico cozido, 1/2 lata de atum ao natural, 3 ovos de codorna, a cebola e a linhaça dourada. Tempere com vinagre, azeite e sal, caso deseje.
Rendimento: 1 porção
Calorias: 250 kcal

Créditos:http://plasticainforma.com.br/salada-de-atum-para-quem-esta-de-dieta/

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